Hamstring

Fonksiyonu:  Diz  fleksiyonu,  kalça  ekstansiyonu 

Hamstring kasları, kalça ve diz arasında bulunan üç kas grubundan oluşan bir kas grubudur. Bu kas grubu, bacak hareketleri ve stabilizasyonu açısından önemlidir.

Hamstring kas grubu, bacakların arka kısmında bulunur ve üç ana kası içerir: Biceps Femoris, Semitendinosus ve Semimembranosus. Bu kaslar, kalça ekstansiyonu (kalçanın geriye doğru hareketi) ve diz fleksiyonu (diz bükülmesi) işlevlerinde önemlidir.

Biceps Femoris kası, hamstrings kas grubunun en dışında bulunan kasıdır. Bu kasın iki kısmı vardır: uzun kısım (biceps femoris long head) ve kısa kısım (biceps femoris short head). Uzun kısım, kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonu işlevlerinde yer alırken, kısa kısım sadece diz fleksiyonu işlevinde yer alır.

Semitendinosus kası, orta kısımda yer alan bir hamstring kasıdır. Bu kas, kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonu işlevlerinde yer alır.

Semimembranosus kası, hamstring kas grubunun en iç kısmında bulunur. Bu kas, kalça ekstansiyonu ve diz fleksiyonu işlevlerinde yer alır.

Hamstring kaslarının güçlendirilmesi, spor performansını arttırabilir ve sakatlanma riskini azaltabilir. Özellikle, koşucular, futbolcular ve basketbolcular gibi sporcuların hamstring kaslarını güçlendirmeleri önerilir. Hamstring kaslarının güçlendirilmesi için egzersizler arasında hamstring curls, deadlifts ve lunges gibi direnç antrenmanları bulunur.