Fonksiyonu: omuz ekstansiyon ,adduksiyon ve internal rotasyon
Latissimus dorsi, sırtın en büyük ve pelvise bağlanan tek sırt kasıdır. Kasın ana işlevi, üst ekstremiteyi (kol, dirsek ve omuz) kola adduksiyon iç rotasyon ve omuzları geriye doğru hareket ettirmektir.(ekstansiyon) Latissimus dorsi, sırt kaslarının üst kısmında, vertebral kolonun kenarından, iliumdan (kalça kemiği) ve alt kaburga kemiklerinden kaynaklanır. Kasın etkileyici görünümü, birçok sporcu ve fitness tutkununun hedeflerinden biridir.
Latissimus dorsi kasının
hareketleri, vücudumuzdaki diğer kasların hareketleri ile etkileşim içindedir. Örneğin, omuz rotator manşeti (subskapularis, supraspinatus, infraspinatus ve teres minor) omuz hareketlerine yardımcı olur ve trapezius kasları omuzların yükseltilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, latissimus dorsi kasının hareketleri, üst gövde ve kol hareketlerinin koordinasyonuna bağlıdır.
Latissimus dorsi kası, aynı zamanda vücutta stabilizasyon görevi de görür. Sırt kasları, vücudu dik tutmaya yardımcı olan postür kaslarıdır. Latissimus dorsi kasının zayıf veya yaralanmış olması, omurga ve üst ekstremitelerde ağrı, kısıtlı hareketlilik ve postür problemlerine neden olabilir.
Latissimus dorsi kası, birçok farklı egzersiz ile güçlendirilebilir. Bu egzersizler arasında chin-up, pull-up, lat pulldown, seated cable row, bent-over row ve T-bar row yer alır. Bu egzersizler, kasın büyümesine ve kuvvetlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, latissimus dorsi kasının, sırt kaslarının diğer bölümleriyle birlikte çalıştığı egzersizler de yapılabilir.
Sonuç olarak, latissimus dorsi kası, vücudumuzun önemli bir parçasıdır ve birçok işlevi yerine getirir. Sağlıklı bir sırt ve omuz kasları için, latissimus dorsi kasının düzenli olarak çalıştırılması gereklidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder