External oblique

Fonksiyonu: omurga fleksiyonu , lateral fleksiyon , kontralateral rotasyon

External oblique, karın bölgesinde bulunan ve karın kaslarının bir parçası olan bir kas grubudur. Bu kaslar, karın bölgesinin ön, yan ve arka duvarlarını oluşturan kaslardan biridir. Düz ve transversus abdominis kasları ile birlikte, external oblique kasları karın bölgesinin üst kısmında bulunur ve karın kaslarının ana bileşenleridir.

External oblique kasları, iki farklı bölgeye ayrılır: üst ve alt. Üst external oblique, kaburga kafesinin alt kısmından başlayarak kasın ortasında bulunan bir tendon yoluyla ilium adı verilen kalça kemiğine tutunur. Alt external oblique ise, ilium kemiklerinden başlayarak kasın merkezinde bulunan bir tendon yoluyla pubis adı verilen kemik bölgesine tutunur.

Bu kaslar, vücudu yanlara doğru bükme, döndürme ve öne doğru eğme hareketlerini gerçekleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, bu kaslar solunum ve öksürme gibi günlük aktivitelerde de rol oynarlar.

External oblique kaslarını güçlendirmek için yan plank, Russian twist, abdominal crunch ve bicycle crunch gibi egzersizler yapılabilir. Bu egzersizler, karın bölgesindeki yağları yakarak ve abdominal kasları güçlendirerek, karın bölgesinin daha sıkı ve güçlü olmasına yardımcı olabilir.